人生を好転させるシンプルな方法。それはいつも機嫌よくいることです。
今回の本のご紹介
今回は、著者：岡崎 かつひろさんの『いつも機嫌よくいられる本』をご紹介いたします。
どんな人でも一度や二度はこんな経験をしたことがあるはず。
📍イライラして放ったひと言で人間関係を壊してしまった。
📍やる気が起きず、仕事を先延ばしにしてしまった。
📍朝から憂鬱で、せっかくの休日をムダにしてしまった。
仕事や人間関係、そして自分のメンタルなど。
いろんな面で、本当はもっと充実していたい。
本書は、そんなあなたのお悩みを解決できる一冊。
しかも、とてもシンプルな方法で解決できちゃうんです。
この本の学びポイント
本書のテーマはタイトル通り「いつも機嫌よくいられる方法」
ちょっと考えてみてください。
あなたの上司の機嫌が悪い。
これだけで、職場の空気が悪くなりますよね…。
上司から少し理不尽なことを言われてしまう可能性だってあるかも。
こちらの気分も憂うつになってしまうものです。
そんな人にならないためにも、自身の「機嫌」に着目してみませんか？
機嫌が良い人がいるだけで、その場の空気が良くなりますよね。
さらに、機嫌が良い人と話すとこちらの機嫌も良くなる。
まさに、良いことづくしです。
では、どうすれば日々ご機嫌でいられるのか？
そのヒントが本書に多数記載されているのです。
本記事ではご機嫌いることのメリットや普段から機嫌よくいるための秘訣等。
このようなポイントをピックアップしてご紹介いたします。
この本の要点3選
今回は以下の3点を中心にまとめてまいります。
1️⃣ご機嫌でいることのメリット
まずはどのようなメリットがあるかご紹介いたします。
2️⃣いつも機嫌よく過ごせる秘訣
本記事の一番のポイント。ぜひこの秘訣を知ってほしいです。
3️⃣機嫌よくなる言葉を使う
機嫌がよい人の言葉遣いに注目していきます。
ご機嫌でいることのメリット
すでにご紹介した通り、機嫌が良い人がいるだけで、その場の空気が良くなります。
そして人が集まり、人間関係がスムーズになるというメリットがあります。
また、機嫌がよいと常ににポジティブな気持ちでいることができます。
すると、ストレスに強くなったりパフォーマンスが向上したりします。
「なんとかなる。きっと大丈夫さ！」と、自己信頼が生まれもするのです。
さらに前向きな気持ちでいられると、心と身体が良い状態に維持できます。
こちらは医学的にも証明されていること。
ポジティブな感情が免疫力を高め、身体の回復力を促進するというデータもあります。
そして最後にもう一つ。
ご機嫌でいることは自分らしい人生を生きるうえで重要なカギとなります。
日常の小さな喜びを見つけ、今ある環境に感謝しながら生きることができるのです。
ご機嫌でいることで、これだけのメリットがあるのです。
ご機嫌でいることがどれだけ大切か感じられたかと思います。
【Point】
あなたの毎日がご機嫌だと、いつもいい気分で充実したものになる。
いつも機嫌よく過ごせる秘訣
本書では、機嫌よくいられるためのコツが29種類紹介されています。
その中からいくつか機嫌よく過ごせるための秘訣を取り上げていきます。
その一つが、「適当に生きる」
適当とは、無責任という意味合いではありません。
何事も、自分にとっての「ちょうどよい加減」で取り組むのです。
つまり、完璧を目指さないのです。
「ここはしっかりやるけど、こっちはくらいでよし！」と割り切る。
ほどほどにこなすことで自分に余裕を持たせるのです。
ただし、この「適当さ」には注意点があります。
それは人との約束は絶対に守ること。
約束を守れない人と、周りから「この人は信頼できない」と思われてしまいます。
他人からのチェックの目も厳しくなります。
これだと、自由を失うだけでなく、余計なストレスも増えます。
適当に生きるとは、
①自分にとっての無理のない範囲で、
②周囲との関係もスムーズに保ちながら、
③自分らしく過ごす
ための大切な考え方です。
【Point】
完璧を目指さなくていい。ただし、人との約束だけは守る。
機嫌がよくなる言葉を使う
「あー！忙しい！忙しい！」
この言葉を使うだけで「忙しくて余裕がない」と周囲から捉えられますよね。
これって実は、自分で自分を苦しめているのです。
「忙しい」と言葉を発することで、
「自分は忙しくて余裕がない」という思考が強まり、ますます焦っていくのです。
つまり、言葉が思考を作っているのです。
同じ場面でも「充実している」と言い換えたらどうでしょうか。
「やるべきことは多々あるが、それをこなしている自分は充実している」
このように感じられないでしょうか。
言葉の選び方ひとつで、自分の気持ちや思考は驚くほど変わります。
かといって、無理にすべてをポジティブに言い換えるのは難しいですよね。
むしろ無理矢理明るい言葉を使うと逆効果になるなんてことも。
ですから、まずは、普段自分が使っている言葉に気づくことから始めてみましょう。
「ついネガティブな言葉を使ってしまっていないか」
「もっと自分を前向きにする言葉が選べないか」
普段から言葉を意識することで、思考が変わり、そして行動が変わります。
やがて、その行動があなたの毎日を少しずついい方向へ導いてくれます。
ぜひ言葉を整える習慣を意識してみてください。
それが、自分をご機嫌に保つための大切な鍵になるはずです。
【Point】
いつも機嫌がいい人は、機嫌がよくなる言葉を使っている。
実生活への応用
上述以外で、ビジネスシーンではどのような方法が活用できるのでしょうか。
いくつかヒントがございますので例として挙げていきましょう。
①「真剣」であっても「深刻」にならない
仕事は真剣にやるべき。
これは、多くの人が納得すると思います。
でも、自分だけ真剣だと思っているケースも。
眉間にシワを寄せて、ピリピリしながら取り組んでいる。
真剣と深刻をはきちがえていることってないでしょうか。
そんな表情で仕事をしている人は、機嫌よくなさそうですよね。
上述にもありましたが、「適当に」精神。
自分にとっての「ちょうどよい加減」で真剣に仕事に取り組むのです。
それだけ、心に余裕をもって仕事をすることが大切なのです。
1つ具体的な行動を示すとすれば、仕事の中にちょっとしたユーモアを取り入れみませんか？
・タスクをゲーム感覚で楽しんでみる
・期限までのスケジュールをRPGのクエストに見立てる
これぐらい、気持ちに軽やかさがあることで、あなたの空気が変わり、周りの空気も変わるのです。
②単純作業からさっさと終わらせる
ゲーム感覚で楽しむんだったらどんなタスクから終わらせましょうか。
まずは単純作業からさっさと終わらせてみませんか。
実は抱えている仕事の山の中には、すぐに終わる仕事がたくさん紛れ込んでいます。
・確認メールの送信
・会議のスケジュール調整
・簡単な報告書の整理
こういった単純作業のタスクを終えて、「よし！タスク完了！」とゲーム感覚で楽しんでみる。
こうして単純作業を片付けてしまい「やることリスト」が少しずつ軽くなると、気持ちにも余裕が生まれます。
たったこれだけのことで、仕事全体へのモチベーションが不思議と高まっていくのです。
「仕事のモチベーションを最も高める要因は、日々の中で小さな進捗を感じること」
これは、「進捗の法則」と呼ばれています。
気が重いと感じるほど、まずは「すぐに終わる小さな作業」から着手してみる。
そうすることで自分をご機嫌に保つ、最も実用的な方法なのです。
③途中経過も成果物にする
プロジェクト資料作成の進捗報告。
あなたはどのようにしていますか？
「まだ完成していません」「途中です」しか答えられていない場合は注意。
大事なのは、途中経過の共有です。
マネジメントする立場からすれば、具体的な進捗が見えてる方が圧倒的に安心できます。
たとえ未完成であっても、途中で報告をしておく。
そうすれば、相手も「ちゃんと進んでいるな」と確認できリスクや遅延を防ぐことも可能です。
また、途中経過を共有することで「仕事ができる人」という印象を持ってもらえるようになります。
信頼を積み重ねるには、小さな報告の積み重ねが何より効果的。
途中経過を共有することで、周囲からのフィードバックや応援の声が得られることもあります。
途中経過を成果物として見せ、フィードバックを受ける。
少し物事が前進していますよね。
ここでも上述の「進捗の法則」が適用されます。
小さな前進を実感できることで意欲を維持しやすくなるのです。
このようにビジネスシーンに限ったご機嫌よくいられる方法がございます。
機嫌よくいながら、周りからの評価が上がる仕事術。
ぜひ活用してみてください。
まとめ
機嫌よくいることは、いいこと尽くしです。
イラっとして、つまらないミスをすることもなくなっていきます。
さらに人のミスにも寛容になって、お互いをサポートしあえるようになります。
この他にも、本書では機嫌よくいられるためのコツが29種類紹介されています。
本書を参考にして、少しでもご機嫌に生きられる選択をしてみませんか？
機嫌がいいとは、技術であり、習慣でもあるのです。
まず今日、「忙しい」を「充実している」に言い換えてみるのはいかがでしょうか。
こちらの本を読んでくださったみなさまが今日も明日も、いい気分で満たされますように。
さらに！！
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